低溫症預防小貼士

低溫症是指人體核心溫度低於攝氏35⁰C而出現的病症。常見於長者、長期病患者、嬰兒。徵狀包括:顫抖、反應遲鈍、呼吸脈搏減慢、失去知覺。若不及早治療會危害生命。只要注意日常的【衣食住行】，低溫症是可以預防的。

 

衣食住行小貼士

衣

• 穿著幾層寬鬆的衣服，因為分層有助於保留熱量。
• 選擇保溫能力較佳的羊毛、絲綢等物料作為內衣。
• 戴上帽、圍巾和連指手套，防止熱量流失。

食

• 進食熱及高熱量的食物，例如大米和麵條。溫飽可使身體產生熱量。
• 避免酒精和咖啡因，因為他們加速身體熱量流失。

住

• 關閉窗和房門來保持室內溫暖，最佳溫度為21至25⁰C 。
• 正確及安全地使用電暖爐或電暖毯，例如：電暖爐要與窗簾，床單，家具或任何可燃物料保持距離。

行

• 多留意天氣預報或天氣預警。
• 當溫度急劇下降時，應穿著足夠的衣服保持温暖。
• 保持適量的運動，以保持身體溫暖。

 

總結

只要注意生活上的細節，【預防低溫症】其實好簡單。如果低溫症徵狀已出現，請立即求醫，以免延誤治療。

 

香港危重病護理學院

2017年3月11日

 

參考資料/資料來源

頭條日報頭條網_嚴重低溫症七成致命冬日長者及時保平安
http://hd.stheadline.com/living/living_content.asp?contid=12436&srctype=g

香港特別行政區政府衞生署長者健康服務網站
http://www.info.gov.hk/elderly/chinese/hypothermia-c.htm

長者健康服務網頁
http://www.info.gov.hk/elderly/publications/diy/hypothermia/hypothermia.pdf

認識低溫症 - 澳門特別行政區政府- 社會工作局
http://www.ias.gov.mo/wp-content/themes/ias/tw/installation/.../guide302.pdf

醫知健：長者保暖應做足慎防低温症- 太陽報
http://the-sun.on.cc/cnt/news/20150205/00410_011.html

Red Cross. (2010), Red Cross News Winter 2010: Know more about hypothermia.
http://www.redcross.org.hk/sec_comm_files/Red%20Cross%20News/Issue%2059/P7a.pdf