林頌恩 | 2024-05-17

今年3月，「香港開心D」公布2024「家庭開心指數」由上年的6.57分下跌至6.43分，是4年來新低。面對經濟憂慮和社會轉變，筆者相信，很多人都未必「笑得出」。「笑」是一個對快樂和喜悅作出的自然反應。成年人隨着長大和成熟，情緒表達變得內斂，加上工作壓力和責任，我們似乎不能像小朋友般經常笑，甚至少有開懷大笑。

笑是簡單和容易的方法去保持心理健康。笑的時候，大腦會釋放安多酚，它是天然的止痛和情緒增強劑，讓人感受到動力；同時，激活多巴胺和血清素分泌，能減少憂鬱，改善情緒。當面對逆境時，壓力隨之而來。笑可以減少皮質醇和壓力荷爾蒙分泌，提供暫時的放鬆和促進平靜感。逆境有時會消耗思想，讓一切都顯得消極。但笑能讓我們退後一步，在困難中找到幽默，並幫助宣洩負面情緒，能更有效地應對逆境。

笑聲具有感染力，可以拉近人與人的距離，是社交互動中強大的破冰工具。笑聲能傳達幽默和快樂，歡笑可提高溝通質量，營造正向氛圍，促進開放對話，加強人際關係，並提醒我們，面對逆境不孤單。

要增加笑聲，平日可練習微笑，它是笑聲的開始。生活中要加點幽默，與朋友分享笑話和回想有趣的事，增加笑的機會。你亦可以創造歡笑，例如觀看有趣電影、和寵物一起玩、與孩子們閒晃、選擇一張能讓你笑的相片作為手機熒幕……希望大家將笑融入生活，擁有笑的力量，還要毫不猶豫地與家人和朋友製造歡樂時刻，一起開懷大笑，傳播快樂。請記住，笑可以對抗逆境，提升整體幸福感，是精神健康一種美妙的滋補品。

作者為香港精神健康護理學院行政委員

 

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